Mam spory problem z łydkami :( są sporo mniejsze od całej reszty... mocno wyrzeźbione i silne ale chciałbym je zmasować... Niestety mają tylko 37 cm :( Napiszcie jakie ćwiczenia są najlepsze aby zmasować łydki ,ile wykonywać powtórzeń i serii. Z góry dzięki ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pakiecie), więc trzeba będzie go dokupić, ale to nie problem. Problemem jest to jak to w ogóle poukładać, potrzebny jest jakiś plan ćwczeń i ogólnego działania - co, jak, w jakie dni co ćwiczyć, co jeść by przybierać na masie i czy potrzebne są jakieś dodatkowe suplementy. Jako dziecko uprawiałem dużo sportu, więc zawsze byłem szczupły i nigdy [...]
[...] uczelni (basen) Tak trenowalem mniej wiecej tak 3 mies, do tego oczywiscie dieta ulozona przy pomocy artykulu z tego forum. Koncowo prawie bez efektow, przytylem co prawda jakie 1,5kg i mam ogolnie troche wiecej sily ale to czego bym oczekiwal. Za niedlugo zaczynaja mi sie wakacje, w sumie to juz je mam nieliczac 2 egzaminow;p Postanawiam [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: był test solo 1 rok 500mg/week później odblok + przerwa a obecnie test 500mg/week + bold 400mg/week 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]
[...] dziś białko z sfd i zamierzam dodatkowo je brać (pokrywam w 95% swoje zapotrzebowanie na białko, ale chce je miec, by moc ewentualnie sie wesprzeć nim). Zastanawiam sie jakie środki przyjmować aby : miec więcej siły na treningu, szybciej powiekszyć masę mięśniową, efektywniej trenowac i czy aeroby moge robić po każdym z treningów opisanych [...]
Siema! Jest szansa, że będę miał ubrania HOP do sprzedania! Jeżeli jesteście zainteresowani to napiszcie na maila [email protected] co byście wzięli z wymienionych niżej i jakie rozmiary(od s do 4xl): 1.2.3. 4.5.6. 7.8.9. 10.11.12. Koszulki ok 100zł, bluza z kapturem 200zł, czapka 75zł, spodnie 150zł, bluza bez kaptura 150zł To jeszcze nic [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 103 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Teraz leci 5 miesiąc treningów 6. DIETA: -białko: 274 -węglowodany: 726 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 20 ed , obecnie meta 30ed i enan 500 week 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]
[...] bo nie wiem chyba mozna wyrazac tutaj opinie na temat srodkow..po to to chyba ma byc ten dział..Zeby mozna było sie czegos dowiedziec wiec nie rozumiem.. Jestem ciekaw kto jakie ma na dzien dzisiejszy spostrzeenia na temat najbardziej znanych underow..Jesli chodzi o mnie to 1.EC- brałem nie raz chyba nigdy sie nie zawiodłem..długosc jak długo [...]
Witam zamierzam iść od lipca na siłonie i zastanawiam się jakie buty są najlepsze na siłownie. Nie mam na myśli konkretnych przykładów tylko po prostu takie jak do biegania, halówki czy jeszcze inne?? I co znaczy dokładnie strój sportowy?? np. zwykłe krótkie spodenki + bawełniana koszulka się kwalifikują?? I ostatnie mam siłownie ze 200-300 [...]
[...] przez zyle to krew idzie do gory i takie cos sie robi na powierzchni czasem sie moze wymieszac tez z olejem co tez boli jak to bylo blisko konca igly. Macie na to jakies rady albo wiecie co to jest? I czy na rzadkim oleju tego nie bedzie? Jesli rzadki pomoze to jakie laby sa na takim? Dzieki [...]
Witam! Moje dane są w profilu. Nic jeszcze nie brałem i też nie wiem na jakie dokładnie wybrać ćwiczenia (chodzi mi czy redukcja czy co) Mam 17 lat 193cm wzrostu i 102kg ważę dodam parę zdjęć dodam jeszcze raz ze nic nie brałem i dopiero zaczynam! Bardzo bym prosił o dobór jakiejś odżywki dla mnie... Dziękuję i Pozdrawiam! Więcej zdjęć [...]
[...] treningi. Stąd pomysł na nowy temat. Fajnie by było jakby każdy napisał kilka słów o sobie - skąd jest, jak często trenuje, co lubi w treningach najbardziej, czego nie lubi, nad czym pracuje, jakie ma cele treningowe, od jak dawna trenuje crossfit, co daje największą motywację, wszystko co chcecie = mile widziane wrzucenie swojej jakiejś fotki :)
Hej piszcie jakie wysokobiałkowe batony spożywacie ( jakich marek , w jakich są cenach ) . Jakby co to na tej stronce są fajne ( podobno ) do kupienia . Czy jedliście już tej firmy? Ja jeszcze nie ale podobno fajne .
1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ~170g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy cykl [...]
[...] Co sadzicie o tych cwiczeniach na miesnie brzucha?http://www.sfd.pl/BARDZO_DOBRY_TRENING_MI%C4%98%C5%9ANI_BRZUCHA_POLECAM_%21%21%21-t441247.html Czy moze znacie jakies inne cwiczenia na brzuch ktore sa bardzie efektywne. I jeszcze jedno pytanie. Czy oprocz tych cwiczen mam tez robic cwiczenia korygujace na klatke i plecy [...]
[...] pomóc, zwykły internista w przychodni spec. med rodzinnej, wie że istnieje coś takiego Jak Metanabol, ze jest niebezpieczny i nie bedzie brał odpowiedzialności za nastepstwa jakie moga być w org. pacjeta. Autentyczny przypadek moich wizyt. Wie, że sa przerosty serca i najlepiej prosze się skonsultować z lekarzem psychiatra, wymiekłem wtedy. [...]
Cześć, szanuje to forum, wręcz uwielbiam. Szczerze! Ale pytanie mam. Chce sobie zamówić biało. Od dłuższego czasu korzystam z sfd sklep tylko. Ale o co chodzi. Próbowałem już smaki tak WPC PROTEIN INSTANT PLUS smak banan WPC PROTEIN INSTANT PLUS rock truskawka WPC WHEY CONCENTRATE PURE I wszystko z Sfd i rozpuszczam już różnie z wodą, z mlekiem. I [...]
Witam.!! W przyszlosci wybieram sie na AWF. MYslałem nad AWFiS Gdansk i tu pytanie do tych którzy tam są. Jak sparawa wyglada tam z siatkówką, bo na stronie z sekcjami jakie tam sa nie ma siatkówki. A mi wlasnie chodzi o siatkowke!!
